[...] z podaniem imienia i nazwiska do dnia 28.01.23 na adres [email protected], na konto facebook lub w dniu zawodów maksymalnie do godziny 10.00 w klubie - dobry stan zdrowia - strój sportowy, koszulki do łokcia, dozwolone pasy, ochraniacze na nadgarstki 5. Waga: 28.01.23 – wszyscy startujący- miejsce Siłownia Central Każdy zawodnik [...]
[...] + power punching. Czasami rower. Odżywianie: odrzuciłem cukry,alkohol,kebaby,fastfoody. Lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower,siłownia,worek, skakanka, gruszka, bieganie. Treningów - 5 Czas - od 5 do 20. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam Proszę o pomoc, czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na masę, dietę mam dopiętą na około 90% a wiec plan nie powinien odbiegać ;) śmiało pisać jeżeli coś jest nie tak i ewentualnie poprawiać. Pozdro ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST:172 STAŻ TRENINGOWY: 2msc, przerwa (ponad [...]
[...] w ciągu najbliższych 2-3 tygodni planuję przejść na 3 treningi w tygodniu FBW Odżywianie : słabość do serników :) Cel : rozsądna masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : miałem przerwę od kreatyny, ale zamierzam do niej wrócić [...]
[...] inne formy aktywności: od dwóch tygodni 5 dni w tygodniu 60min rower Odżywianie: wszystkożerny Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: od listopada : 3xACT +2Xrower (interwały) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Jak każdy kto ma problemy z nadwagą. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Owszem, [...]
[...] byłem aktywną osobą od 2017 praca jako kurier cały czas na nogach, do tego 5 dni w tygodniu koszykówka po 2 godziny, oraz siłownia ale bez konkretnej diety tak po prostu dla zdrowia. W zeszłym roku zacząłem redukcję i udało się zrzucić z 92kg na 70kg, redukcję skończyłem w lutym 2022 roku i od tego czasu zacząłem Reverse diet oraz suplementację [...]
[...] sport ( 8 lat ) + rekreacyjnie Odżywianie : dieta 1500 kcal, zdrowe żywienie Cel : redukcja Bf, utrzymanie wagi, wzmocnienie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Brak Preferowane formy aktywności fizycznej : -- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak [...]
[...] aktywności : 3X areoby po 30 minut 4X siłowy Odżywianie : Starałam się odżywiać w miarę poprawnie. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3X areoby po 30min 4x trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
[...] cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 tygodni Poziom BF%: dość mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko nabieram masy Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): w ostatniej hantlą 55*6 Martwy ciąg [...]
[...] białko, zapewniające organizmowi paliwa przez dłuższy czas. Dostarcza również zdrową dawkę albumin jaja, płynnej formuły białka jaja, która jest z wielu powodów dobra dla zdrowia. Preparat zawiera również mieszankę wysokiej jakości węglowodanów takich jak glukoza, maltodekstryna, fruktoza wraz z dodatkiem witamin i minerałów. Białko jest [...]
[...] tak zeby czuc sie najedzonym. Lubie jesc owoce. Staram sie nie jesc w MCDonaldzie, czasem sie skusze na kebbaba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (bede robil w domu)3-5 razy w tygodniu, okolo 30min-1,5 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Witam serdecznie Jak juz wspominalem wczesniej przyszedl czas zeby wziac sie za siebie w sposob bardziej uporzadkowany. Mam 37 lat i wygladam jak jajko niespodzianka.:-P. No moze juz nie do konca bo ostatnio udalo mi sie troche zrzucic ale zaczalem obawiac sie ze jak dalej bede palil fat bez nadzoru kogos z odpowiednia wiedza to moge sobie tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu), jeżeli jest ciepło to w miare często chodzę grać w piłke z kumplami, koszykówkę (2-3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, piłka nożna, myślę też nad bieganiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Przez miesiąc siłowni [...]
[...] Najchetniej dobra masa jakosciowa, badz sila. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem... PPM podstawowa przemiana materii: wysoka - ekto Wyciskanie leżąc (MAX): hantle 24kg skos gora [...]
